przed i

ZMA wpływa dobrze na regeneracje można stosować zamiast firmowego tzw. apteczne ZMA czyli Zincas Forte 1 tab. i Filomag B6 3-6 tab. przed snem. Pzdr/

Banan robilem to juz... poradzono mi jeszcze np makaron po silce i ryz przed... postaram sie... a moglbys poradzic cos z dobrych odzywek dla mnie... mam 20 lat.. trenuje lacznie moze rok troche wiecej.. ale byly przerwy i duzoo alkoholu.. ale to juz dawno:) poradz cos jak mozesz...dogodnie finansowo aby dawalo dobre efekty:) bylbym wdzieczny

Mentos jest cos takiego jak stak przed treningowy ktory ma na celu zwiekszyc twoje checi do wysilku cp chodz ma ubogi sklad i jest prosty to sie do takich suplementow zalicza . U mnie i nie tylko u mnie wplywa w znacznym stopniu na checi do treningu.Poczytaj opinie o nim a najlepiej przetestuj sam.

stak przed treningowy ktory ma na celu zwiekszyc twoje checi do wysilku chodziło mi bardziej o to ja bym się dalej spierał ale szkoda zachodu bo każdy ma swoje racje ja mam swoje zdanie którego nie zmienię.

Wole jakis ph tak na probe. A propa bralem przed rokiem dosc sporo i chwilo chce czegos innego sprobowac.

[...] rodzynki posilek 2 daj chleb razowy posilek 3 ok jesli 4 jest potreningowy to cały zły te jajka możesz dać na noc lepiej ryż/kasza + pierś/chuda ryba/ wołowina 1-2 godziny przed snem twaróg + oliwa z oliwek/lniany ogólnie unikaj tłuszczy zaraz po treningu a Ty pijesz mleko 1,5%, tłuszcz spowalnia wchłanianie sie składników. i wklej tą dietę tu [...]

ja jak robie aeroby po treningu silowym Biore bcaa przed w trakcie i po Co do l-karn... i zielonej herbaty jak masz to dodaj

sniadanie "co chcem" po treningu " serek wiejski " chlopie...... :P sniadanie wiekszosci masowcow z tego forum wyglada tak : platki owsiane+jaja+mleko/kefir przed tr ryz+kurak po treningu ryz+kurak kolacja twarog+orzechy/oliwa :D po treningu musisz zjesc bialko "szybko wchlanialne" najlepsze rozwiazanie to wolowina/kurak + welge makaron [...]

Przynajmniej 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała. Stosować najlepiej przed treningiem Przy wyborze patrzeć na zawartość BCAA w produkcie. Ogarnij najpierw czym jest BCAA, bo wklejasz np Arginine pytając o wybór bcaa. Najczęściej polecane BCAA (proch) w dziale: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 2. [...]

Szebka - do każdej porcji wystarczy już jeden mega caps tauryny możesz brać większą ilość tzn. dwa do trzech mega capsów przed treningiem bo nieźle pobudza i pozwala lepiej czuć się na treningu i wydajniej trenować możesz również brać większą dawkę po treningu i traktować ją jako pewien sposób na zatrzymanie katabolizmu nawet trzy, cztery mega [...]

nigdy nie rozpuszczalem w mleku osobiscie, ale lepiej w wodzie, szczegolnie potreningu i przed snem a jaka woda bez roznicy, lekko podgrzana ulatwia rozpuszczanie bialka, ale jak zbyt goraca wlejesz to bedzie duze cisnienie w shakerze i bedzie wywalalo

[...] kreatyna z białkiem NIE 2 kreatyne (tu rozumiem monohydrat) rano po przebudzeniu, po 10-15 minutach możesz jeść śniadanie a po śniadaniu popić białeczkiem, Posiłek 1 godzine przed treningiem wystarczy. 3 od razu po treningu kreatyna, 10-15 minut później białko i 10 minut po białku posiłek. jestem do tyłu nie wiedziałem że sfd na allegro handluje, [...]

[...] bieganie czy tez plywanie gdyz angaujesz niemal ze wszystkie grupy miesniowe przy tym uzywajac dosyc duzej sily bedac caly czas w ruchu no chyba ze staniesz jak kloda przed tym workiem i bedziesz walil proste to co innego ale jesli bedziesz sie ruszal dochodzil odskakiwal praca nog itp to worek bedzie idealny na poprawienei kondycji [...]

Mnie bolały stawy i jakiś tam lekarz co wyczytuje z oczu choroby Powiedział właśnie, że mam stawy cośtam cośtam przed tym jak mu o tym powiedziałem. Przypisał taki granulowany preparacik to była taka puszka, miałem ssać jedną łyżkę tego dziennie. Ból ustąpił. Cieszyłem się, że było to tak łatwe. Myślę, że możnaby się przejść do apteki coś kupić [...]

poza tym zalezy cz mierzyles przed treningiem a poozniej po bo miesien poochnie po treningu i jest wiekszy nawet o te 1,5 cm ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

:/ przestań czytać jakieś bzdurne gazety i portale dla gospodyń domowych jedz co około 3 h ostatni posiłek 0,5-1h przed snem żeby ograniczyć nocny katabolzim - posiłek białkowy albo białkowo - tłuszczowy

nawet możesz 30min przed snem zapodać twaróg ja jem czasem i od razu usypiam ważne żeby nie były to ww a w szczególności proste a rodzicom zawsze możesz powiedzieć żeby nie smażyli tylko gotowali czy piekli

hehe dokladnie to z 55kg byle szczuply;/ a jem to rano kanapki z serem i szynka potem tak 10 godzina gainer 12 godzina maślanka 14 godzina obiad(roznie bywa:ryz,makaron,kurczak,jajka) 17 gainer 20 kolacja bulki z serem i przed snem kostka twarogu. tak jest codziennie.

to jeszcze jedno , jak trening mam po I posiłku (1-1,5h po) to brać przed śniadaniem i treningiem?

Przed śniadaniem starczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-04-03 11:43:29